医学抗属老的方法有哪些?
2010-11-15 14:34:23 作者:jiameixin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0
   文章摘要 >>>生命是以蛋白质的形式存在。保护蛋白质,防止蛋白质老化是防止生命发生老化的重要措施。自由基有较强的氧化力,能侵犯细胞蛋白质。所以我们要消除多余的自由基,可以吃抗自由基的药食来达到目的。

  防止过度氧化

  衰老是一个复杂、综合的机制,至今尚无单一的、有效的抗衰老药,但是,可以通过一些措施延缓衰老和阻断病理性衰老。

  防止过度氧化的具体意义在于减少机体消耗量,减少自由基的产生。

  那么如何防止过度氧化?

  ——“避免五个过度”

  第一,避免劳累(工作)过度。

  第二,避免运动(剧烈运动)过度。过度运动的危害是导致人体氧化太过,消耗太多,从而加速衰老。所以锻炼身体应适量,切忌过度,工作也不应太累,太超负荷。

  第三,避免兴奋过度。情绪激动时,氧化加快,心跳、呼吸加强,这样就会加大消耗。

  第四,避免营养过度。也就是食物不要吃得太精、太细。

  第五,避免纵欲过度。性行为是一种较强的氧化过程,而且强度越大,氧化越激烈,消耗也就越大。

  ——西药方

  第一,抗氧化剂,如超氧化物歧化酶(SOD),其主要作用是清除细胞内的自由基,从而抑制过度氧化。

  第二,维生素E,是扫除自由基的清洁员。维生素E也是一种很强的抗氧化剂,能有效地抑制过度氧化。

  第三,维生素C,多吃富含维生素C的蔬菜、水果。

  ——抗氧化食物

  第一,谷物、果仁、胡萝卜。

  第二,含锡、锌的有机物食品。

  第三,牡蛎、贝类、蘑菇、大蒜、芝麻、芦笋……

  第四,富含β-胡萝卜素、维生素A的食品及鱼肝油。

  要提醒读者的是,抗氧化不能太过,若过分阻止细胞氧化,又会导致不平衡,就像“水能载舟,也能覆舟”一样,也会给身体带来不利影响。

  减慢血管老化

  血管老化可以导致冠心病、肾病及高血压等,因此抗衰老就要减慢血管老化。

  ——防止动脉硬化

  膳食总热量不能过高,体重不能超标。身高(cm)-110=标准体重(kg),健康腰围的最大限度为男子2尺7,女子2尺4。

  第一,低脂饮食:脂肪摄入量不超过总热量的30%(其中动物性脂肪不超过10%)。

  第二,低胆固醇:每天摄入胆固醇以300毫克以内为宜,少吃胆固醇含量高的食品,如:蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子、蟹黄等。

  第三,多吃低脂食品如豆制品、植物油。

  第四,降血脂食品:绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。

  第五,降血脂药物:泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素C、抗凝血类的阿司匹林等西药降血脂类药。

  第六,红色食品:山楂、西红柿、红色桃子等。

  避免器官老化

  出现一个或多个器官老化,是导致衰老的重要原因。抗衰老就要防止器官衰竭,尤其要防止脑衰,脑衰则可导致全身迅速衰老。具体的防范方法:

  第一,避免过度使用器官。

  第二,避免过度运动。

  第三,避免久病,若久病必须治疗。

  防止细胞老化

  第一,避免营养不良。

  第二,避免加速细胞分裂,如过度兴奋、过度运动、过度氧化。

  第三,避免细胞能量枯竭。

  减慢人体自我中毒

  人体在不断地进行产毒和排毒,一旦排毒跟不上,就易形成慢性自我中毒,这是导致衰老的一大因素。肝是解毒的器官,肾是排毒的器官,因此,要避免肝肾的衰竭。

  另外,要及时治疗慢性炎症,因为慢性炎症病灶是内毒素产生的主要来源。

  保护内分泌功能

  内分泌疾病易导致内分泌衰竭引起激素降低而引起早衰,所以防早衰要保护内分泌系统。

  第一,要积极治疗内分泌系统疾病,包括甲状腺功能亢进(甲亢)、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等。

  第二,积极治疗结核病,以免引起肾上腺皮质功能的减退。

  第三,病毒性甲状腺炎要积极治疗。

  避免精神衰老

  ——防止心理衰老

  防止心理衰老是对抗生理衰老的前提。

  心情好是避免衰老的重要因素;要树立抗衰老的自信心;防止精神疾患。

  ——避免抑郁

  世界上有不少人是因抑郁而死,所以抑郁是引起心理衰老的一个重要原因,防止的办法是:

  第一,积极治疗抑郁症:有生物学基础的抑郁症是病,要早期治疗,以免引起早衰及自杀。

  第二,日常生活中要精神愉快,避免抑郁。

  第三,多参加集体活动,有心事要去进行心理疏导,不可闷在心里。

  ——多运动,多旅游

  多到大自然中去陶冶身心,舒畅情怀。

  避免基因突变

  不良因素可以导致基因突变,引起早衰、癌症和疾病,防止的办法是:

  ——避免辐射污染

  第一,避免电磁污染,注意微波炉、电磁炉的操作防护。

  第二,避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、酚、氯乙烯等,都是无形杀手。

  第三,避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。

  ——避免饮食污染

  第一,不吃霉变食物。

  第二,不吃变质的食物。

  第三,少吃含亚硝胺食品,如未腌透的腌菜、咸肉。

  第四,少吃含多环芳烃类食品如熏、烤、油炸食品。

  第五,少喝老化水、死水、久沸水。

  第六,少吃高温烹制的食品。

  第七,少用铝制炊具,保护大脑。

  减少生命垃圾堆积

  生命垃圾不能排除,逐渐占据了人体的空间,阻碍了生命活动正常进行,避免的办法是:

  ——通便法

  就是要多吃富含纤维素菜蔬,如各种萝卜,多做腹部运动,清晨足大肠经“值班”时(卯时5~7点)就应喝一杯温开水,定时大便排毒。

  ——利尿法

  就是要会喝水,至少要会喝空腹水,就是清晨起床喝一杯,下午酉时(15~17点)肾经“值班”时,喝一杯水清“洗肾”,利小便,晚上睡前再饮一杯水,就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿,排出尿毒。

  ——呼吸法

  就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新,排除气浊。

  ——汗排法

  就是要多运动,通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

  ——解毒法

  就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

  ——化瘀法

  就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

  ——化痰法

  就是要多吃帮助化痰浊的食品如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰排毒。

  避免人体失衡

  第一,维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡,否则易形成自体中毒,尤其是产生神经毒素而导致衰老。

  第二,维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足,易引起消化系统老化。

  第三,维护酸碱平衡。血液pH值正常应保持在7~35~7~45之间,若高就是偏碱,若低就是偏酸。老年人多偏酸,易引起血糖增高,导致血管老化。

  调节酸碱的食品:酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类;碱性食品如各种蔬菜、水果(水果吃着是酸的,到了人体内是碱性)。

  第四,维持细胞离子平衡,包括钙、钠、钾的平衡;含钾多的食品如橘子、香蕉;含钙多的食品如豆类、牛奶、骨头、虾皮等;含钠多的食品如盐。

  第五,维持营养平衡。饮食要全面,防止偏食。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。

  保护蛋白质

  生命是以蛋白质的形式存在。保护蛋白质,防止蛋白质老化是防止生命发生老化的重要措施。自由基有较强的氧化力,能侵犯细胞蛋白质。所以我们要消除多余的自由基,可以吃抗自由基的药食来达到目的。

  第一,富含维生素E的食物。

  第二,补充各种微量元素:如硒、钼、锰、锌、锶、氟、钙、镁、铜、铬、硅、钴、钒等。

  第三,超氧化物歧化酶制剂(SOD)也有抗自由基的作用。

  第四,人参、黄芪、三七、何首乌、熟地、冬虫夏草、蜂王浆、龟版、鹿茸、当归、山药等均可消除自由基,延缓衰老。

关键词:医学
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